Sałatka ze szpinaku

92D7DC83-264F-4894-BBFC-13070D894B81

Dziś bardzo smaczny przepis na sałatkę ze szpinaku z żurawiną i słonecznikiem

🥬🥬🥬🌻🌻🌻

To połączenie jest przepyszne 🙂 

składniki :  

  • opakowanie szpinaku
  • 200g żurawiny suszonej 
  • 200g słonecznika 

dip : 

  • 2 łyżki oliwy z oliwek 
  • 4 łyżki wody
  • sok z cytryny 
  • 2 łyżeczki miodu 
  • 2 łyżki octu jabłkowego 
  • świeżo mielony pieprz 

przygotowanie :

Szpinak płuczemy, osuszamy i układamy w miseczce. Oliwę mieszamy z wodą, octem miodem sokiem z cytryny i pieprzem. Słonecznik prażymy na patelni, studzimy.

Szpinak posypujemy żurawiną, słonecznikiem i polewamy dipem 😉 

 

 

Czytaj dalej...

Bo zdrowe dziecko to szczęśliwe dziecko :)

3440BE2D-83EC-463F-BC3C-F6424BFB7821

Magda –  mama Tosi wie jak dbać o zdrowie swojej córeczki. Dziś przygotowała przepyszny deser z tapioki na mleku kokosowym z kurkumą, cynamonem i odrobiną syropu klonowego. Pyszności 🙂 

Smak nieziemski 🙂 

Oczywiście przepisem się podzieliła – zapraszam do spróbowania 🙂 

Składniki: 

500 ml mleka kokosowego 

1/4 szklanki drobnej tapioki 

garść borówek lub innych sezonowych owoców 

szczypta cynamonu

szczypta kurkumy 

2 łyżeczki syropu kolonowego lub miodu 

listki mięty 

 

Przygotowanie: 

W garnku zagotować mleko, wsypać tapiokę. Co chwilę mieszając gotować bez przykrycia przez ok. 20 minut aż tapioka stanie się szklista, przezroczysta. 

W międzyczasie dodać przyprawy – cynamon i kurkumę. Przelać do szklanych miseczek. Gdy pudding zgęstnieje dodać syrop klonowy lub miód, borówki i udekorować listkami mięty . 

SMACZNEGO 🙂 

 

Czytaj dalej...

Sakrament Małżeństwa

502364EA-22B3-4BB2-82F5-90D1B9FE229F

Dziś trochę z innej strony. Przemyślenia – odnoście Sakramentu Małżeństwa. To będzie krótki post pełen osobistych myśli. 

96A3F7DE-3929-44BA-BF57-B0722A79011E

7.07.2018

,, Nic nie dzieje się przedwcześnie

Nic nie dzieje się za późno 

Wszystko dzieje się w swoim czasie

Wszystko…

 

Wszystkie uczucia, spotkania

odejścia, powroty, czyny i zamiary. 

Zawsze właściwą godzinę biją

Boże zegary…

R. Brandstaetter

38BFA3F5-0FA1-4DD1-94ED-1B036686A789

Cytat, który widniał na naszych zaproszeniach ślubnych. 

Dla osób, które marzą o szczerej i prawdziwej miłości. Dla osob, które wierzą ze miłość nie jest chwilowa i trwa przez całe życie. 

5C0FE0E8-2167-4BF4-91C3-CCBC81F37AD0

Małżeństwo –

Przezaczenie, które nas spotkało w ostatnim czasie. Silna wiara, modlitwa, cierpliwość, wytrwałość – ważne aspekty bez których cieżko iść w tym samym kierunku, ma które każdy z nas musi cieżko pracować każdego dnia. 

C15B2C97-1F3D-48C4-B2E2-740BB6E1CA61

DAD040EB-1BE8-483B-9BC3-8CFD90173F63 

Ślub to nie formalność. Zmienia się niemal wszystko. Życie się zmiania. 

Bo czym jest Miłość? 

Małe gesty – gdzie uczymy się wspólnego życia, kiedy pragniemy dobra drugiej osoby bardziej niż swojego, kiedy ufamy bezgranicznie, rozmawiamy, poświęcamy swoje życie dla drugiej osoby. Doceniamy każdy dzień spędzony razem. 

Piszę ten post – tylko po to, aby podzielić się z Wami przemyśleniami i naszym szczęściem –  być może będzie on inspiracją do znany myślenia o życiu w Sakramencie Małżeństwa. 

 

DB2A9ABD-3628-42A0-9BAF-6D330C6D443B

 

 

Czytaj dalej...

woda smakowa

IMG_9458
  • Woda smakowa wzbogacona o świeże zioła czy owoce, lód stanowi dobrą alternatywę dla dzieci czy dorosłych w upalne dni. Większość ludzi spożywa mało wody bo jest bez smaku, co przekłada się na małe spożycie płynów w ciągu dnia. A wszyscy dobrze wiemy ze picie regularne, mslych ilości wody przez cały dzień jest z pewnością najzdrowsza metoda na stale uzupełnienie płynie w ciele. A wzbogace wody o różne składniki da nie tylko lepszy smak ale i wspaniałe orzeźwienie. 

IMG_9425 IMG_9430

Przepis: 

woda+lód+rozmaryn+cytryna

cuyryna – 1 mała sztuka

woda – 500 ml

lod – 4 kostki

rozmarym – 2 gałązki 

cyyrtny nie obieramy, kroimy w plastry, dodajemy gałązki rozmarynu. Całość zalewamy woda średniozmineralizowaną, dodajemy lód. Całość mieszamy i gotowe 🙂 

IMG_9436

Kombinacji jest wiele 🙂 

woda+mięta+truskawki+lód

woda+ mięta+ grejpfrut+ imbir 

woda+ arbuz+ limonka+ mięta 

IMG_9455 IMG_9458 IMG_9459 IMG_9461

Czytaj dalej...

Danie ze słoika?

IMG_8207

Twoj organizm potrzebuje ciepłego posiłku w ciągu dnia! A gdyby tak zabrać lunch na wyos? 

Jest to możliwe! 🙂 

Taki lunch przygotujesz ze zdrowych składników w ekspresowym tempie 😉 proponuje zupę i cos słodkiego 🙂  Co potrzebujesz do wykonania zupy? Warzywa, kasze czy makaron lub produkty białkowe (nasiona strączkowe, mięso, ryby) Ułóż warstwami składniki, zabierz ze sobą do pracy i wstaw do lodówki, przed jedzeniem zalej wrzątkiem 🙂  do słodkich przekąsek  wykorzystaj kasze jaglana lub ryż jasminowy, suszone lub świeże sezonowe owoce i miód do osłodę 🙂 

IMG_8213 IMG_8218 IMG_8223 IMG_8232 IMG_8234

 

Czytaj dalej...

Zacznij się rolować :)

IMG_4348

Dlaczego rolowanie? 

1. Bądź zdrowy i silny !!! 

Rolując się dbasz o prawidłowe funkcjonowanie i dobrą kondycję swojego ciała, zapobiegając kontuzjom powstałym na skutek przetrenowania i zmęczenia. Rolowanie zwiększa krążenie krwi,  rolując się stymulujesz produkcję kolagenu, dzięki czemu Twoja skóra staje się jędrniejsze i piękniejsza 🙂 🙂 🙂 

2. Zmniejszasz napięcie mięśni !!!

Stretching? Rozciąganie? Nie przynosi zasłużonych efektów? Na pomoc przychodzi rolowanie 🙂 🙂 🙂 Rokując się zmniejszysz napięcie mięśni, jednocześnie zwiększysz ich elastyczność. 

3. A może domowy relaks ???

Masaż z wykorzystaniem rolki rozluźni Twoje ciało, zniweluje skutki stresu po ciężkim dniu w pracy i wyciszy Twój organizm przed snem. 

4. Pożegnaj toksyny !!! 

Rolowanie przyspiesza procesy metabolizmu toksyn, a w tym także cellulit. 

5. Rolowanie w domu ???

Rolowanie możesz wykonać w zaciszu domowym 🙂 coraz częściej też dobre kluby fitness wprowadzają zajęcia z rolowania więc warto korzystać  🙂 🙂 🙂 

IMG_4348

 

IMG_4327

 

Czytaj dalej...

Koktajl z nasionami chia

IMG_3278

Owocowe szaleństwo z nasionami chia 🙂

przepis: 

  • 2 banany 
  • pomarańcza
  • 3 kiwi
  • cytryna
  • plasterek imbiru 
  • lyzeczka liofilizowanych owoców ( acai, maqui, granat)

IMG_3290

IMG_3293

IMG_3289

Wszystkie składniki obieramy ze skórki i wrzucamy do blendera 🙂 

Czytaj dalej...

Sauna na podczerwień- korzyści stosowania

IMG_3259

Bardzo ważnym elementem detoksu jest odpowiednia aktywność fizyczna- to już wiadomo 😉  Jeśli nie mamy ochoty na mocny trening to spokojnie możemy go zamienić w kąpiel w saunie na PODCZERWIEŃ ! Jeden seans uruchamia nasz metabolizm porównywalnie do dobrego TRENINGU!!!

Sauna Infrared wpływa korzystnie na urodę i zdrowie.  Zalety korzystania z promieniowania SAUNY INFRARED:

  • wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn
  • poprawa metabolizmu
  • poprawa krążenia krwi
  • poprawa samopoczucia 😉
  • redukcja stresu
  • relaks
  • reguluje wysokie ciśnienie krwi oraz prace serca
  • przyspiesza przemianę materii
  • wspomaga redukcje cellulitu
  • proces ogrzewania rozszerza kanały limfatyczne oraz aktywuje perspirację (wymiana gazowa organizmu)
  • korzystnie wpływa na procesy rekonwalescencji po kontuzji
  • pozytywnie działa w przypadku rwy kulszowej, reumatyzmu
  • tkanki lepiej zaopatrywane w krew szybciej regenerują blizny, siniaki, rany i zapalenia

IMG_3261

IMG_3262

IMG_3264

 

Sauna infrared to doskonały sposób na regenerację  i uzupełnienie treningu po wysiłku sportowym. 

Naprawdę WARTO 😉

Czytaj dalej...

zielony koktajl

IMG_2590

Chyba ulubiony bo zielony 🙂 koktajle to najlepsza sprawa 😉 co mamy to wrzucamy do blendera i gotowe 🙂 kombinacji jest wiele,  wiadomo zdrowszy będzie ten – przygotowany z owoców i warzyw sezonowych.

Dziś koktajl cytrusowo- szpinakowy z imbirem 😉 

IMG_2576

skkadniki

  • 3 garście szpinaku 
  • 3 szt kiwi 
  • banan
  • pomarańcza 
  • cytryna obrana ze skórki 
  • 1 cm startego imbiru 
  • 1 łyżeczka zmielonego sezamu  

IMG_2592

Szpinak dokładnie umyć, pozostałe owoce obrać ze skórki i wszystko zmiksować 😉 IMG_2597

Czytaj dalej...

kokosowe kuleczki

IMG_2663

To mnie dobrze zna- to doskonale wie że jestem miłośniczką kokosa 🙂  Taka mała pokusa 🙂 

Dziś przedstawiam Wam kuleczki kokosowe. Wykonanie szybkie i bardzo proste- wszystkie składniki do jednej michy i gotowe 😉  a co najważniejsze zdrowe 😉 

IMG_2665

składniki: 

  • szklanka ugotowanej kaszy jaglanej 
  • 4 łyżki wiórków kokosowych 
  • 2 łyżeczki nasion Chia 
  • łyżka miodu 
  • 3 łyżki musu kokosowego 

Skladniki mieszamy ze sobą, formujemy kuleczki, obtaczamy w wiórkach koko 😉 można delikatnie  schłodzić 😉 

Czytaj dalej...