Wiosenne smoothie

IMG_1505

 Wiosenne smoothie szybkie w wykonaniu 🙂 dobry pomysł na dostarczenie organizmowi przed wiosną składników odżywczych i witamin! 

 

 

IMG_9872

 

Składniki: 

  • pomarańcza
  • pół cytryny
  • pół dojrzałego
  • awokado
  • banan
  • kiwi
  • pół łyżeczki nasion Chia
  • dwa plasterki imbiru

Owoce obrać ze skórki, podzielić na cząstki i zmiksować. Można dodać odrobinę kurkumy i wody mineralnej 🙂 

Czytaj dalej...

Smoothie orzeźwiające

koktajl z melo

Orzeźwiający napój na bazie melona 🙂 Główny składnik  Smoothie doskonale nawadnia organizm. Melon gasi pragnienie i działa relaksująco bo składa się w 90% z wody. Melon zawiera karotenoidy, które  działają przeciwnowotworowo. Karotenoidy pozytywnie wpływają na oczy , opóźniają starzenie. Melon jest także dobry na stres – zawiera witaminy z grupy B, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, m.in. poprawiają nastrój i koncentrację, a także ułatwiają zaspanie.

06_09_14_51792_46fc0c20b163051e7fc382167bd54af9

składniki
  • pół melona obranego ze skórki
  • 2 mrożone banany
  • sok z 1 cytryny
  • opcjonalnie kilka plasterków  świeżej mięty i kruszony lód
 
Składniki myjemy i miksujemy!

Czytaj dalej...

GREEN SMOOTHIE

z ogorka1

 Smoothie z ogórka i natki pietruszki.  Sprawdzi się w upalne dni. Jest świeży i orzeźwiający 🙂  Zielony ogórek, natka pietruszki, aloes to składniki, które doskonale oczyszczają organizm z toksyn i ułatwiają proces trawienia. Listki mięty to całe bogactwo smaku. Roślina zawiera olejki eteryczne które odświeżają, mają działanie antyseptyczne, przeciwwirusowe i przeciwbólowe, dodatkowo zawiera garbniki -właściwości przeciwzapalne i ściągające i flawonoidy (przeciwutleniacze).

składniki

  • pęczek natki pietruszki
  • 4 średnie ogórki gruntowe
  • 2 sztuki kiwi
  • 50 ml soku z aloesu
  • 3 listki mięty

Wszystkie składniki myjemy i miksujemy- koktajl nie wymaga dodawania wody, bo ogórek ma jej bardzo dużo 😉

 

Czytaj dalej...

smoothie z mrożonej cytryny

P1120924j modified

składniki

  • 1 mrożona cytryna
  • 3 kiwi
  • 1 dojrzały banan
  • 1 pomarańcza
  • opcjonalnie świeża mięta
  • kilka kostek lodu

owoce obieramy ze skórki- miksujemy!  🙂

Cytryna to dobre źródło potasu, magnezu, sodu i żelaza oraz witamin z grupy B, E, cytryna pobudza procesy trawienne, przyśpieszając oczyszczanie organizmu – sprzyja zatem odchudzaniu, oczyszcza krew i ze złogów i toksyn.

Czytaj dalej...